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健康生活新理念

健康的概念世界衛生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出:“健康不僅是沒有疾病或虛弱,而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀态”。

怎麼計算健康指數?體溫:正常人體溫為37度。一天之中相差不超過1度。情緒激動飲食或運動過量後,體溫會相應提高。呼吸:卧位為14次/分-16次/分;坐位為16次/分-18次/分,呼吸頻率計算方法:以一呼一吸為一次,脈率:正常情況下,脈率等于心率。一般來講,成年人安靜時心率低于50次/分,為心動過緩;高于100次/分,為心動過速。正常值為每分鐘60-80次。

人類的健康受什麼因素影響?人類的健康受行為和生活方式、環境、生物學和衛生服務四大因素影響。“環境”因素是指以人為主體的外部世界,包括自然環境和社會環境。衛生服務系指衛生機構和衛生專業人員為了防治疾病,增進健康,運用衛生資源和各種手段,有計劃、有目的地向個人、群體和社會提供必要服務的活動過程。不良生活方式和有害健康的行為已成為當今危害人們健康,導緻疾病及死亡的主因。

健康的心理标準是什麼?關于心理健康的标準具有相對性,現得到認同的是如下十項标準:1.有充分的适應能力;2.充分了解自己,并對自己的能力做恰當的估計;3.生活目标能切合實際;4.與現實環境保持接觸;5.能保持人格的完整和諧;6.有從經驗中學習的能力;7.能保持良好的人際關系;8.适度的情緒發洩與控制;9.在不違背集體意志的前提下,有限度地發揮個性;10.在不違背社會規範的情況下,個人基本需求能恰當滿足。此外,我國的心理學家還從适應能力、耐受力、控制力、意識水平、社會交往能力、康複力、愉快勝于痛苦的道德感

健康相關行為又是怎樣?健康行為是什麼?⑴指個體或團體的與健康和疾病有關的行為,一般可分為促進健康的行為和危害健康的行為。⑵健康行為指人體在身體、心理、社會各方面都處于良好狀态時的行為表現。⑶危害健康的行為是個體或群體在偏離個人、他人、社會的期望方向上表現的一組行為。其主要表現特征是:①該行為對已、對人、對整個社會的健康有直接或間接的、明顯或潛在的危害作用。②該行為對健康的危害有相對的穩定性,即對健康的影響具有一定作用強度和持續時間。③該行為是個體在後天生活經曆中習得,故又被稱為“自我創造的危險因素”。

危害健康的行為有哪幾類(1)日常危害健康行為主要包括:吸煙、酗酒、吸毒、性亂(2)緻病性行為模式:是導緻特異性疾病發生的行為模式。目前研究較多的有A型和C型行為。A型行為又叫“冠心病易發性行為”,其核心行為表現有兩種:不耐煩和敵意。由此常因别人的微小失誤或無心得罪而大發雷霆。C型行為又稱“腫瘤易發性行為”,其表現是壓抑情緒,過分自我克制,愛生悶氣。C型行為者易發各種腫瘤,發生率比正常人高3倍左右。(3)不良生活習慣。主要導緻各種成年期慢性退行性病變(如肥胖病、糖尿病、心血管疾病)、早衰、癌症等發生。主要表現有

吸煙、酗酒、吸毒對健康的危害?(1)吸煙長期大量吸煙可引發肺癌、支氣管炎、肺氣腫、缺血性心髒病、胃和十二指腸潰瘍等。吸煙不僅使本人受害,還危及他人及全社會的健康。嚴重危害社會。(2)酗酒過量的、無節制的飲酒稱為酗酒。長期酗酒引起的酒精性肝硬變、腦血管疾病(如中毒),以及酗酒同時大量吸煙的協同性緻癌作用,都是成年期死亡的重要原因。(3)吸毒吸毒屬于濫用藥物,容易産生成瘾或有成瘾趨勢的一類行為。其中,海洛因、可卡因等可使人出現異常的精神亢奮,有緻幻作用。對健康的危害呈綜合性;精神頹廢、人格缺損、心智功能紊亂、

什麼是成瘾行為,其特征是什麼?吸煙、酗酒和吸毒都是典型的成瘾行為(亦稱藥物依賴行為)。瘾,系指各種生理需要以外的、超乎尋常的嗜好。成瘾,指養成該嗜好的過程。導緻人上瘾的物質稱緻瘾原,緻瘾原能使易成瘾者産生強烈的欣快感和滿足感。其中,毒品引起的欣快感強烈持久、極易産生依賴性,稱強緻瘾源;香煙和酒帶來的欣快感相對軟弱,持續時間短暫,稱弱緻瘾源。緻瘾源越強,促其行為轉變的過程越艱難。

成瘾行為的主要表現是怎樣的?成瘾行為,指成瘾後表現出的一系列心理、行為表現。它有兩個重要的行為特征。第一,已成為成瘾者生命活動中的必需部分,由此産生強烈的心理、生理、社會性依賴。第二,一旦中止成瘾行為将立即引起戒斷症狀。這種症狀如空虛、無聊、無助、不安、嗜睡、流涎、絕望、尋死覓活等,是一組生理和心理綜合改變。煙、酒、毒品在成瘾後各有特異的戒斷症狀,但有一點是共同的:一旦恢複成瘾行為,戒斷症狀将完全消失,同時産生超欣快感。

成瘾行為的形成過程?吸煙、酗酒和吸毒行為的形成,大緻都經曆以下四個階段,即:誘導階段、形成階段、鞏固階段、衰竭階段。

促進健康的行為标準和基本特征促進健康的行為是個人或群體表現出的、客觀上有利于自身和他人健康的一組行為。主要依據為以下五大基本特征:(1)有利性:行為表現有益于自己、他人和全社會。如不抽煙、不酗酒。(2)規律性:行為表現有恒常的規律,如定時、定量進餐。(3)和諧性:個體的行為表現有自己的鮮明個性(如選擇運動項目),根據整體環境随時調整自身行為。(4)一緻性:行為本身具外顯性,但它與内心的心理情緒是一緻的,沒有沖突或表裡不一表現。(5)适宜性:行為強度有理性控制,無明顯沖動表現;且該強度是對健康有利的。

促進健康的行為有哪些?(1)日常健康行為:如合理營養、平衡膳食、适量睡眠、積極鍛煉等。(2)保健行為:如定期體檢、預防接種等合理應用醫療保健服務,以維護自身健康的行為。(3)避免有害環境行為:“環境”在此既指自然環境(如環境污染),調适、主動回避、“積極應對”引起過度心理應激的緊張生活環境屬此類行為。(4)戒除不良嗜好:如戒煙、不酗酒與不濫用藥物等。(5)預警行為:通指預防事故發生和一旦發生事故後正确處理的行為,如乘飛機、坐汽車系安全帶,發生車禍後能自救和他救等。(6)求醫行為:覺察到自己有某種病患時尋求科學可靠的醫院。

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